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2020年健康管理師往年常考知識(shí)點(diǎn)匯編【三】
健康管理師(m.puawebsites.com) 發(fā)布時(shí)間:2020-08-18

健康管理師考試

  2020年第一批(4月份)健康管理師考試預(yù)計(jì)在4月18日,目前屬于備考階段,對(duì)于新考生來說,懂得學(xué)習(xí)規(guī)劃尤為重要,合理分配好時(shí)間,把握章節(jié)重點(diǎn)內(nèi)容,小編整理了往年常考的知識(shí)點(diǎn):


  11、日常體力活動(dòng)水平的常見測量指標(biāo)(掌握)

  常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。

  12、活動(dòng)能量消耗的計(jì)算方法(掌握)

  以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間,綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度,根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平。

  舉例:體重75kg,每小時(shí)4km的速度快走30分鐘(30/60=0.5小時(shí)(h)),代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)

  (計(jì)算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg))×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal))

  13、體力活動(dòng)干預(yù)的目的(熟悉)

  體力活動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式,減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例,指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)傷害,預(yù)防和輔助治療疾病,降低醫(yī)療費(fèi)用,提高生命質(zhì)量。

  14、體力活動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容(掌握)

  ①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查 ②有關(guān)信息收集 ③運(yùn)動(dòng)量的選擇 ④運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇 ⑤運(yùn)動(dòng)進(jìn)度 ⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理

  15、運(yùn)動(dòng)量的選擇(掌握)

  有氧耐力運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度,從鍛煉心肺功能的角度考慮,應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上,推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)150-180分鐘;從維持體重的角度考慮,建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定刺激,推薦每周2-3天,每次15-20分鐘。
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